投稿日：2006-03-22 Wed

先日（2月14日）、馬油はいいらしい、、、
でもちょっと、
「馬の油」ってところが気持ち悪いような気がして躊躇している、、、
と書きましたが、
ついに、馬油を使い始めました。

薬師堂のソンバーユ液状特製（55ml 2000円）です。

前に使ったことのあるべたべたした感じのではなくて、
これは本当にさらさらのオイルタイプ。
匂いも全然ありませんでした。

いつもお世話になっている整体の先生のところで買ってきたのですが、
薬師堂さんからサンプルも無料で送ってもらえます。
ハガキでしかサンプルが申し込めないのは不便ですが。。。

えーーうちにハガキってあるっけ？と思って探したら、
なんと、
郵便番号のところがまだ６桁のハガキが机の奥から出てきました！
８桁になったのって何年前だっけ？？
でも、これを使ってサンプル、もらいましたよーー

日々日々、大きくなるおなかに塗っています。
この液状のなら、
顔とかに塗っても、あまりべとべとしないです。

あと、花粉症にもよさそうです。
私は今年はほとんど症状が出ていないのですが、
それでも乾燥すると、鼻のなかが痛いと思うときがあります。
それで、この液状の馬油を１滴ずつ、鼻にたらしておいたら
その日のうちに痛いのがおさまりました。

それにしても、毎日、おおきくなるおなか。
激しくなる胎動！
洋服を着ても、どうも着る前のイメージと違うのよね。。。
着れる洋服がとっても限られてきました。

毎日大きくなってくれるのはとても嬉しいのですが、
動くのがおっくうになる、、、
という気持ちがわかるようになって来ました。
これではいけない！と、散歩はぼちぼち、しています。

３月になって新たに、友人３人の妊娠がわかりました！
嬉しいな！！同じ年に子どもを持てるなんて!

おなかの子どもにも
お友達がいっぱいだよーーーと、話しかけています。

投稿日：2006-03-21 Tue

切干大根を食べる習慣があまりなかったのですが、
最近、どこからともなく、切干大根が集まってくる？！ようになり、
妊婦はやっぱり和食よね、ということで煮付けに挑戦。
『緑のセルフケア』（橋本俊彦・雅子　共著　博進堂）に
載っていたレシピを参考に超簡単煮付けです。

量とかは適当なので、聞かないでーー
・切干大根
・ニンジン
・干ししいたけ
・白滝（こんにゃくでもいい）
・ジャコ天（さつまあげ。油揚げでもいい）
・ごま油
・醤油

切干大根はさっと水で洗うだけ。
干ししいたけは戻しておく。
ごま油で、切干大根、ニンジンをいためる。
その他の材料も、入れていため、
干ししいたけの戻し汁を入れてひと煮たち。
水分は材料がひたひたになるくらいになるように
足りなければ水を加えて、弱火で10-20分煮る。
ここでかき回さないで煮るのがポイントだそうです。
醤油を入れ、煮汁がなくなってきたら軽く混ぜ合わせて煮切る。

これだけです！

なんとなんと、これが美味しい！
醤油で味付けしただけなのにね。
私は、甘い味付けの切干大根やら、ヒジキ煮やらが
あまり好きでなくて、あまり自分では作らなかったのですが、
これは美味しい！！！

今回使った切干大根は、お義母さんが親戚と一緒に作った大根を
自分で干して切干大根にしてくれたものだったので、
歯ごたえも、甘みもあって、ほんとーーに美味しかったです。

切干大根がこんなにおいしいとは知らなかったなあ！
乾物って、ちょっと置いておくと、その存在を忘れて
半年後とかに見つけて、
うーーんどうしよう、これ。
とか思うことが多い。
今回は、さっさと使いきろうっと。

ちなみにジャコ天は、
愛媛の無茶々園のお楽しみセットで来た物を使いました。
無茶々園の宅配は本当におすすめですよーー。

投稿日：2006-03-15 Wed

女性は膀胱炎になる人が多いですよね。

私も、海外出張をすると、膀胱炎の症状が出ることが多いです。
トイレに好きな時間に行かれない、
飛行機の中で水分が不足する、
出かける前がたいてい忙しくてストレスがたまっている、
寝不足になるなどの
悪条件が重なることが多いからでしょう。

膀胱炎になると、病院にかかるのが一般的ですが、
私はたいていかかるときは、病院にかかれない状況のときばかりなので
（海外にいるとか、めちゃめちゃ忙しいとか。。。いろいろ）
いつも、なんとか自力で直してきちゃいました。

自力で直すと、繰り返すという説もあるのですが、
まあ、病院にかかっても、繰り返す人は繰り返すと思います。
たいてい、抗生物質が出されるだけのようです。
私は抗生物質を使うと、その症状自体はよくなっても、
胃腸がやられ、それから１−２週間は、苦しむことになるので
できるだけ飲みたくない。。。

それで、自然療法系の本とかを読んで、
超初期なら、自分で治せる！！！と実感した方法をお知らせします。
でも、あくまで自己責任で。
１日以内に直らない場合は、たぶん、病院に行ったほうがいいです。

自分で治せる目安：
膀胱炎に一度なったことのある人ならわかると思いますが、
トイレにいったときにピリピリ感などの
ちょっと、違和感を感じ始めたごく初期。
血尿が出てしまったら、それはもう初期ではありません。
病院に行ったほうがよいかも。
（私は、血尿ができても病院は行きませんでしたが。。。。）

用意するもの：
・カイロ
・最低２リットルくらいの大量の常温の水（または白湯・番茶など）

・本気で、自分で治すぞーという気合と、時間。
　（最低２時間くらいは治療に専念する）

１．「あ、これってもしかして、膀胱炎のはじまり？」
　　　　　　　　　という予兆を感じたら、
　　すぐに、「直すぞーーー」という気合を入れます。
　　できれば、今やっていることは中断し、治療に専念します。
２．カイロをおへその上と下に貼ります。
　　膀胱炎に効くつぼがこのあたりにあるらしいです。
　　カイロがない場合も、靴下をはいたり、おなかに布をまくなどして
　　おへそまわりや下半身をできるだけ冷やさないようにします。
　　冷えは大敵です。
２．最低２リットルくらい、できれば４リットルくらいの大量の水を、
　　少しずつ、のめるだけ飲んでいきます。
　　一気に飲む必要はありません。
　　ちょびちょびでいいので、たくさん、飲みます。
　　体が冷えないように常温か、
　　それ以上の温度にしたほうがいいと思います。
　　トイレにたくさん行って、菌を流してしまうことが目的なので、
　　トイレに行きたくなったらすぐに行きます。
　　そして、また水を飲みます。
　　これをひたすら、２時間くらい繰り返します。
　　トイレに行って、違和感なく排尿できるようになれば、
　　これでたいていは直ってしまいます。
　　その後、１日くらいは水分を少し多めにとり、
　　トイレに頻繁に行くようにしましょう。
　　カイロは、貼りっぱなしにしたほうがいいです。

これだけです。

【参考】

その１．トイレが一体型のユニットバスがある場合は、
　　　　ぬるめのお風呂にゆーーっくり入りながら
　　　　水を飲み、トイレに行き、、、
　　　　というのを繰り返すのもお勧めです。

　　　　お風呂は、
　　　　体を清潔にできる、
　　　　あたたまる、
　　　　リラックスできる
　　　　と、治療によい条件が整います。
　　　　
　　　　トイレが離れている場合は、
　　　　出たり入ったりが大変なのでおすすめしません。

その２．北米では、
　　　　膀胱炎には「クランベリージュース」が効くというのが
　　　　有名です。
　　　　日本では手に入りにくいのと、
　　　　手に入ってもも無糖でないものが多いので、
　　　　甘すぎて、違う問題が生じることも。。。
　　　　でも、無糖のクランベリージュースが手に入れば、
　　　　普段から予防として飲んだり、
　　　　症状が出たときにも効くようです。


私は、この方法で何度も、２時間ほどで、症状が消えました。
たぶん、本格的な膀胱炎になる前に防げたということだと思います。
超初期で、おかしいな、、、と
感じられるようになることが一番大切です。

あとは、今後、かからないように、
トイレは我慢しない、
水分は適度にとる、
ストレスをためない、
冷やさない
なども大切だと思いますが、
まあ、それでも、かかるときはかかるので。。。

かかっても、すぐに直すとよいと思います。

でも、気づいたら、もう１年はかかってないかも。。。

投稿日：2006-03-10 Fri

最近、よく飲んでいるもの。
それは、梅醤番茶。
梅干、しょうゆ、しょうが、三年番茶を組み合わせた
ちょっとお吸い物みたいな味のする飲み物です。

マクロバイオティック（玄米正食）の流行で、
「梅醤番茶」もずいぶんメジャーになってきたので
聞いたことのある方も多いかも。

飲むと気分がしゃっきり、すっきりします。
うっかり食べ過ぎたとき、
特に甘いものを食べ過ぎたときは
私はてきめんに効く感じがします。
花粉症でぐずぐずするときや、
仕事中に疲れたときに、これを１杯飲むと、
かなり違いますし。


『自然派ママの食事と出産・育児』によると、
梅醤番茶は
新陳代謝を高め、

・疲労回復、
・疲れがひどい
・低血圧で朝起きられない
・左の肩こり
・胃痛
・腹痛
・貧血
・たん、鼻水
・心臓の弱い人
・食欲不振
・冷え性
・卵巣炎

などに効くんだとか。

梅醤番茶は、材料さえそろえれば、
簡単に自分で作れます。
作り方はこちら。
http://www.yugeta.com/melma/index.html
弓削多の生醤油で作る梅醤番茶はもう、特別です。
しょうがもおろしたて、番茶も沸かしたてというのが、
それはそれはおいしいし、効果が高い気がします。

しかーーし、
忙しい毎日。。。
自分で作ろうと思うとなかなか飲まなくなってしまうもの。。。
職場で作るわけにもいかないし。
ということで、買っちゃいました。
お湯を注げばできる梅醤番茶のもと。
手作りにまさるものはありませんが、
飲まないよりも、そして、コーヒーに手を伸ばすよりも、
インスタント梅醤番茶。

私はブラウンライスカフェの通販http://www.brown.co.jp/で、
自宅用にビン入りのものと、
職場・お出かけのときようにスティックタイプを買いましたが
インターネット通販だとこちら。

梅醤番茶スティックタイプ


スティックタイプは、１回分ずつにパックされていて、
マグカップにこれを入れて、
お湯を注げばいいだけなので、とても簡単です。

梅醤番茶は、こどもが下痢をしたときなどもよいようですし、
そのまま大根サラダや、
うどんやそうめん、
鶏肉の蒸したものなどにかけて
ドレッシングとして使ってもおいしいので、
常備しておくととても便利です。

お弁当の友にも、いいですよ。

食欲のない妊婦さん、
逆に食べ過ぎてしまう妊婦さんにも、お勧めです。
体があったまりますし、
口さみしさがまぎれて、満足します。

投稿日：2006-03-09 Thu

今日は横浜シェラトンホテルで、
小学校からのおさななじみと、
ロハス横浜のToshikoさんとランチ。
二人とも先輩ママなのでいろいろな話が聞けました。

（みーちゃん、Toshikoさん、
ランチもとても美味しかったね！どうもありがとう！）

話題のひとつが、着圧ソックス。
出産のときの入院グッズに
いれておいたほうがよいもののひとつだそうです。

妊娠中に足の「むくみ」を感じる人は多いようですが、
それは出産後も同じ。
最近は「エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）」の予防として、
着圧ソックスがいろいろと売っていますよね。
これを出産後、はいておくと、
退院するとき
「う、靴がはけない」という症状を緩和してくれるそうです。
妊婦は、エコノミークラス症候群にもなりやすいですし。
帝王切開とかの人もぜひぜひ、はいたほうがいいですよ。
（手術をすると深部静脈血栓症になりやすいので、
最近は手術後に医療用の着圧ストッキングを
患者にはかせる病院もあるらしいです。）

私は、６年前に交通事故で右足下腿部を複雑骨折して
２度手術をしているので、
エコノミークラス症候群のハイリスクグループに入ります。
それで、ずいぶん前から、着圧ソックスは普段から愛用しています。
足のむくみが全然違います。
私は足が疲れるとなんだか足が組みたくなるんですが、
着圧ソックスをはいていると、組みたいと思わなくなります。
海外出張のときとかは、もう絶対、着圧ソックス以外にはありえない。
長いフライトだと、本当に違いますよ。。。

着圧ソックスは、最近は１０００円くらいのからありますが、
私は、コットンのがいいと思います。
コットンのものは安いものには少ないのですが、
吸湿性もよくて、履き心地がいいです。
あとは、ひざ下のゴムがきつすぎないこともポイント。
いろんなのをはいてみた結果、私の一番のお勧めはこれ。

メディカルステイフィット　コットンハイソックス



出産準備の入院セットに、ぜひ加えてみてください。
出産準備でなくても、
海外出張によく行く人、
むくみ、静脈瘤とかで悩んでいる人や
これから何らかの手術を受ける人にもおすすめですよ。

投稿日：2006-03-08 Wed

自分自身のことを考えても、周囲の同僚や後輩を見ても、
２０代というのはいろいろと迷う時期のようです。
私は３０代に入って、すごく楽になったなあ、、、
迷い自体も少なくなったし、
迷っても、
迷う自分を受け入れて楽しめるようになったというか。。。。

私は職場が小さなところなので、
自分のモデルとなるような先輩がいなかったんです。
仕事も「ぽん」とまかされて、
自分でやり方を見つけて、
暗中模索しながら、なんとか形にしてきたという感じでした。
それは私にはあっていたと思うし、楽しかったけれども、
教えてくれる人がいたらと思ったことはたくさんありました。
仕事のやりかただけでなくて、
プライベートとのバランスの取り方とか、人間関係とかも。

そんなときに、参考にしたのは本でした。
「女性が5年働いたら読む本―悩みをふっきり自分を生かす150のアドバイス」野原 蓉子 (著)




ー仕事をくれる人は恩人。友人以上のものと心得ること

ー自分の能力は、ほかの人が見ると別の顔をしている

など、つまずいたときに、唱えて楽になったり、
そうか、、、と思ったりする言葉がたくさんありました。
字も大きいし、
ぱっと開いたときに参考になることばが飛び込んできたりするので、
やる気がおきないときにもぴったりの本でした。
５年働いてなくても、男性でも役立つと思う。

それから、たまに読んでいた「日経woman」の
「妹たちへ」というコラム。
これが、昨年出版されて、本になりました。
「妹たちへ」日本経済新聞社

活躍している女性たちが、後輩に向けて書いたコラム集です。
いつも迷わずバリバリと仕事をしているイメージの
キャスター、安藤優子さんや小宮悦子さんが、
こんなにかっこ悪く、ぐずぐず悩んでいたこともあったなんて、、、。
そのほかにも、綾戸智絵さん、田辺聖子さん、
佐々木かをりさん、山下久美子さん、、、、などなど、、、
出産・育児を経験した人もいるし、子どもを持たないことを選んだ人もいるし、
キャリアも生き方も本当にさまざまな人たちが、
自分をさらけ出して語ってくれるコラムばかりです。

生き方って、いろいろなんだな、、、
迷ってて、いいんだな、、
と思えるようになります。

迷っている妹たちが、少しでも楽に生きていかれるといいな、、、
今そんなことを考えています。

つぶれずに、毎日をしたたかに生きていくこと、
これがロハスの一番の基本ですから。。。

投稿日：2006-03-06 Mon

昨日は味噌作りをしました。
なんと、今年で８年目です。
８回目ともなると、作り方もすっかり身についています。
いつも母と夫と３人で作ってきたので、
３人の役割分担も暗黙の了解となり、
スムーズに作り終えることができました。
今年は私は妊婦ということもあり、
いつもにまして、一番楽をしたかもしれません！

私は毎年１度、この味噌作りをすると、
しみじみと幸せだな・・・と思います。
こうして、家族で「おいしいね」と思えるものを
みんなで作ることができる幸せ。
味噌を作るのは、どうしても１日仕事になりますが、
こういう時間を持てることの幸せ。
みんなが健康でなければ、できないことですし。
そういう１日を８年も続けて持つことができたことは、
本当に嬉しいです。
いろいろなことに感謝、感謝、、、
本当に手を合わせたくなります。
どうもありがとう。

うちは、まだ結婚し３年ちょっとですから、
夫とは結婚前から「味噌作りデート」をしていたんです。
なかなか、渋いでしょ！

８年間、仕込みの量も材料も少しずつ変えていましたが、
ここ数年、落ち着いてきたのは、

大豆（国産無農薬）　３キロ
米麹（国産無農薬）　３キロ
塩　１．５キロ

という配合で、２−３月に仕込んで、
夏を越して１０−１１月ごろから食べ始めるというパターンです。

つい、最近、昨年の味噌を食べ始めましたが、
昨年の味噌の出来はこれまでで多分最高でした。
大豆の出来は昨年はあまり良くなく、心配していたのですが、
発酵のときの温度とかいろいろなことが影響するのでしょうね。
味噌汁を食べると、しみじみと
「あーーー　おいしい」
とため息をつきたくなる、そんな味噌になりました。
ものすごい手前味噌だけれども、
うちの味噌ほど美味しい味噌はない！！！

今年は、大豆の出来が良かったようで、
煮ただけで食べても、栗のようにあまーい、おいしい豆でした。
こんな豆で作っておいしい味噌が出来ないはずはない、
と思うほど。

さて、来年、味噌を作るときには
このおなかの子がもう６ヶ月頃になっているんですよねーー
味噌作りをする時間と気力を持てるかしら？？？
でも、一度自家製味噌作りをしてしまうと、
この美味しさにはまってしまうのです。。。。
ぜひ、来年も頑張りたいな。。。

投稿日：2006-03-03 Fri

ヨガは普通ははだしでやりますが、
この時期は、はやり足が冷える。
妊婦に冷えは禁物ということで、
「ぜひ、５本指ソックスを」とヨガの先生。

早速、ショッピングモールをふらふらしていたら、驚きました！
今って、５本指ソックスはやってるんですか？
３足１０００円のコーナーに、
ものすごいいろんな柄のかわいい５本指ソックスが。
絹のや、足の裏にゴムでかわいいキャラクターをかたどった
滑り止めがついているものや、
もう選び放題でした。
しかも、なんか、デザインが若い感じ。
もしかして、２０代とかでも、
今、５本指ソックスをはくのかしら？

私の感覚では、
やっぱり、靴を脱いであがるところに５本指ソックスだったら、
恥ずかしいと思うんだけど？？？

でも、５本指ソックスは、冷えが本当に解消される気がするし、
足の指がよく開くので、ヨガはとってもしやすかったです。

ぜひ、お試しを。